Неделя Позитивного Настроя: навык №3

В рамках проходящей Недели Позитивного Настроя в ООО «Башнефть-Сервис НПЗ» и в честь Всемирного Дня здоровья будем сегодня приобщаться к прекрасному. А именно, к спорту, физической активности и здоровому образу жизни.

Итак, Навык № 3. Двигательная активность, или как снять напряжение и поднять настроение.

Почему же спортивные упражнения меняют настроение?

В нашем организме, когда мы переживаем любые положительные эмоции, вырабатываются гормоны – эндорфины и эндоканнабиноиды, по строению похожие на опиаты (наркотические вещества).

Они обладают способностью уменьшать боль, повышают реакцию и скорость адаптации организма к нагрузкам, мобилизуют внутренние резервы и положительно влияют на эмоциональное состояние. Их концентрация в крови возрастает в разы уже через 15 минут от начала занятий спортом. Пользуйтесь эффектами «гормонов счастья» и применяйте в качестве лекарства от хандры и усталости спортивные тренировки!

 

Разные виды физических нагрузок действуют по-разному:

  • Тренажерный зал помогает почувствовать уверенность в себе и стать спокойнее.
  • Единоборства способствуют выплеску раздражительности и агрессивности.
  • Бег и ходьба снимают тревожность и угнетенность.
  • Йога и стретчинг способствуют избавлению от психологической усталости и чрезмерного беспокойства.
  • Фитнес и танцы — заряжают бодростью, дают почувствовать себя частью коллектива.

Пробуйте разные виды физической активности, наблюдайте за изменением своего настроения под их воздействием и выбирайте самый подходящий для себя вид деятельности.


Другие новости

Обсуждение закрыто.