Правила мужского долголетия

Сегодня на повестке дня — мужское здоровье в зрелом возрасте.

Стареют, к сожалению, все. Причем, с рождения и ежедневно. Этого не избежать. Но сам процесс можно сделать ярким, здоровым, наполненным радостью и смыслом. И это вполне в Ваших, мужчины, силах. Главное, что нужно понять раз и навсегда – за собой НУЖНО следить! Не устану повторять 5 прописных истин:

ПЕРВОЕ ПРАВИЛО: Больше движения. Причем, во всех значениях и проявлениях.

Статистика утверждает, что люди, ведущие активный образ жизни, живут на целых 12 (!!!) лет дольше. А также, проявляют значительное увеличение мозговой (умственной) активности,     и в 3 раза реже страдают старческим слабоумием.

Иначе говоря, при активном образе жизни извилины шевелятся, если не сами по себе, то намного быстрее. Делайте выводы.

ВТОРОЕ ПРАВИЛО: Ешьте правильную пищу. Небольшими порциями, лучше 4-5 раз         в день, и никаких ночных перекусов. Побольше овощей, рыбы и фруктов. Поменьше сладкого, жирного, соленого и жареного.

Говорят, что настоящего мужчину от других лиц мужского пола отличает сила воли. Будьте сильнее вредной и обильной еды!

ТРЕТЬЕ ПРАВИЛО: Ведите статистику показателей организма. И даже (!) — записывайте в блокнотик.

Вот список жизненно важных показателей для мужчин зрелого возраста (от 40 лет и старше):

— Холестерин (норма 3,6-6,9 ммоль/л).

— Артериальное давление (норма 130/80 мм.рт.ст.).

— Уровень сахара в крови (норма 3,-5,5 ммоль/л).

Знать свои показатели и контролировать их, держать в норме – посильная задача. Как минимум, один раз в год проходите медицинское обследование.

ЧЕТВЕРТОЕ ПРАВИЛО: Освободитесь от вредных привычек. Перестаньте курить. Минимизируйте употребление алкоголя. Замените поход за пивом на покорение горных вершин, или ездой на велосипеде. Причем, вместе с семьей или друзьями. И полезно и весело!

ПРАВИЛО ПЯТОЕ: Эмоционально заряжайте себя (кино, театр, хорошая книга, общение с красивыми и/или умными женщинами, турпоходы, полет на параплане и др.) и спите не менее 7 часов в сутки.

Вывод: забота о собственном здоровье продлевает и даже украшает Вашу жизнь.

С  наступающим Вас праздником, дорогие коллеги-мужчины, и, конечно, будьте здоровы сегодня, завтра и всегда!


Другие новости

Обсуждение закрыто.